마늘칩 감자샐러드는 바삭한 마늘칩과 신선한 감자를 조합한 건강한 샐러드입니다. 고소한 마늘의 풍미와 감자의 부드러움이 어우러져 입맛을 돋구며, 영양가도 높아 건강에도 좋습니다. 간단한 재료로 쉽게 만들 수 있어 편리하며, 다양한 음식과 함께 즐길 수 있습니다. 맛과 영양을 동시에 즐길 수 있는 마늘칩 감자샐러드는 어느 식탁에도 어울리는 최고의 선택입니다. 마늘칩 감자샐러드 레시피를 소개 합니다.
마늘칩 감자샐러드 재료
감자 50g, 마늘 5g, 양파 5g, 마요네즈 10g, 플레인요거트 5g, 머스터드 1g, 설탕 2g, 파슬리 1g
1. 감자는 깨끗이 씻어 껍질째 한입 크기로 깍둑썰기 한 뒤 삶는다.
2. 마늘은 얇게 편으로 썬다.
3. 양파는 굵게 다진다.
4. 팬에 식용유를 두르고 다진양파를 볶은 뒤 마늘은 바삭하게 굽는다.
5. 마요네즈, 머스터드, 플레인요거트, 설탕을 섞어 드레싱을 만든다.
6. 감자와 볶은 양파, 드레싱을 골고루 버무리고 마늘칩과 파슬리를 뿌린다.
완성된 “마늘칩 감자샐러드”
중량(1인분) : 55
열량 : 80.12
탄수화물 : 10.18
단백질 : 1.19
지방 : 3.85
나트륨 : 51.78
머스터드, 마요네즈, 플레인요거트를 이용한 드레싱으로 나트륨을 줄일 수 있어요.
위 레시피 및 정보는 식약처에서 제공된 자료입니다.
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