참치 두부 함박스테이크

참치와 두부로 만든 함박스테이크는 고기의 맛과 건강함을 동시에 즐길 수 있는 요리입니다. 부드러운 참치와 식감이 살아있는 두부가 조화롭게 어우러져 고소하고 짭짤한 맛을 선사합니다. 영양가가 풍부하며 다이어트에도 좋은 선택이며, 손쉽게 만들 수 있어 식사 준비에도 편리합니다. 참치 두부 함박스테이크 레시피를 소개 합니다.

재료소개

캔참치 20g, 두부 20g, 양파 25g, 토마토 15g, 청피망 20g, 당근 10g, 밀가루 7g, 케찹 15g, 표고버섯가루 1g, 후추 0.5g

조리방법

요리정보

중량(1인분) : 120
열량 : 240.26
탄수화물 : 25.92
단백질 : 8.89
지방 : 11.29
나트륨 : 149.4

팁/준수사항

소금대신 표고버섯가루를 사용하여 나트륨을 줄이고 감칠맛과 향을 낼 수 있어요. 위 레시피 및 정보는 식약처에서 제공된 자료입니다.

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