단호박견과류샐러드 (단호박)

단호박과 고구마의 달콤한 조화가 살아있는 단호박견과류샐러드! 다양한 식감의 견과류와 신선한 건블루베리가 더해져 자연스러운 단맛을 선사합니다. 바쁜 아침, 건강한 간식으로 부담 없이 즐길 수 있는 이 샐러드는 지루한 일상에 작은 힐링을 가져다 줄 것입니다. 단호박과 고구마는 비타민이 풍부한 식재료로, 꾸준한 섭취를 통해 면역력을 강화할 수 있습니다. 특히 이번 레시피는 달콤하면서도 건강한 식사를 제공하며, 건블루베리와 여러 견과류의 조화로 배와 마음을 즐겁게 해줍니다. 아이들도 좋아할 만한 맛이에요. 단호박견과류샐러드 레시피를 소개 합니다.

재료소개

•필수 재료 : 단호박(25g), 고구마(25g), 아몬드(5g), 호두(5g), 건블루베리(5g), 당근(10g), 우유(15g)
•양념 : 올리고당(5g)

조리방법

요리정보

단호박견과류샐러드의 1인분 영양 정보는 열량 150.3kcal로 가벼우며, 탄수화물 15.8g, 단백질 3.9g, 지방 8g, 그리고 나트륨이 17.9mg으로 비교적 낮아 건강식으로 좋습니다. 이 샐러드를 통해 영양균형을 맞춰 보세요. 달콤한 맛과 텍스처가 식욕을 돋우는 데 도움이 될 것입니다.

중량(1인분) : 70
열량 : 150.3
탄수화물 : 15.8
단백질 : 3.9
지방 : 8
나트륨 : 17.9

팁/준수사항

• 별도의 간을 하지 않아도 단호박, 견과류, 채소만으로도 달콤하고 고소한 샐러드를 만들 수 있어요.
• 위 레시피 및 정보는 식약처에서 제공된 자료입니다.

후기

단호박견과류샐러드를 먹어 본 후, 단호박의 단맛이 견과류와 환상적인 조화를 이루며, 입안에서 부드럽게 녹아들었습니다. 가장 바쁜 날 마저 이 샐러드로 건강을 챙길 수 있어 정말 기쁩니다.

단호박 샐러드를 만들어 보니, 생각보다 손이 많이 가지 않아서 좋았습니다. 신선한 음식 재료들이 건강에 정말 좋은 느낌! 마음 편히 맛있게 먹을 수 있어 만족스러웠습니다.

• 단호박은 비타민 A와 섬유소가 풍부해 면역력을 높이고 소화를 돕는 데 유익한 재료입니다. 고구마와 함께 삶아내어 부드러운 식감과 건강한 맛을 모두 즐길 수 있습니다.
• 트렌디한 요리법으로 손쉽게 만들 수 있는 단호박견과류샐러드. 고소한 견과류와 상큼한 건블루베리를 더해, 향긋하면서도 영양 가득한 한 접시를 완성하세요.