밥 샌드위치는 신선한 재료로 만들어진 맛있는 음식이야. 바삭한 식빵에 풍부한 채소와 고기, 소스가 들어가서 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있어. 간편하게 먹을 수 있고, 다양한 종류의 샌드위치가 있어서 선택의 폭도 넓어. 언제 어디서나 맛있는 밥 샌드위치를 즐길 수 있어. 밥 샌드위치 레시피를 소개 합니다.
밥 샌드위치 재료
맛살 50g, 마요네즈 3g, 오이 25g, 밥 120g, 치즈슬라이스 20g, 검은깨 2g, 소금 적당량
1. 맛살을 잘게 다져 마요네즈와 소금을 넣고 버무린다.
2. 오이는 다져서 소금을 뿌려 놓았다가 면보에 짜서 수분을 제거한 뒤 마요네즈에 버무린다.
3. 밥에 소금을 넣어 버무린다.
4. 네모난 플라스틱 통에 랩을 깐다.
5. 4에 밥, 치즈, 밥, 오이나 맛살, 밥 순서로 얹어 꼭꼭 누른다.
6. 랩을 통째로 꺼내 칼로 조심스럽게 썰어 검은깨로 장식한다.
완성된 “밥 샌드위치”
열량 : 322
탄수화물 : 50.6
단백질 : 14.9
지방 : 8.1
나트륨 : 476
오이를 고추장양념이나 간장양념으로 변형시켜도 좋다.
위 레시피 및 정보는 식약처에서 제공된 자료입니다.
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